Hoofdstuk 11 – Reflectiepagina & 5-daags zachte overgangsplan

Rouw en verandering verlopen zelden rechtlijnig. Ze golven, stagneren, openen en sluiten zich weer. En in die beweging kun je makkelijk het gevoel verliezen dat er iets gebeurt – omdat het proces niet meetbaar of zichtbaar is zoals bij training. Daarom is het waardevol om je ervaringen bij te houden, niet als prestatie, maar als spiegel. Door terug te kijken op wat je voelt, ziet en beleeft in het contact met je paard, ontstaat er ruimte voor bewustzijn, waardering en bijsturing.

In dit hoofdstuk krijg je twee eenvoudige middelen in handen: een reflectiepagina om zelf regelmatig in te vullen, en een vijfdaags plan met minimale oefeningen en aandachtsmomenten die helpen om rust, verbinding en verwerking te ondersteunen.

Reflectiepagina – “Vandaag met mijn paard”

Gebruik deze pagina na een stille ontmoeting, een oefening, of een moment waarop je iets voelde verschuiven in het contact. Je kunt dit dagelijks doen, of alleen wanneer daar behoefte aan is. Het helpt je om stil te staan bij de subtiele signalen – zowel in jezelf als in je paard.

Datum: ________________

Naam paard: ________________

1. Wat was vandaag voelbaar in onze ontmoeting?
   ......................................................................................
   ......................................................................................
2. Welke signalen gaf mijn paard – lichamelijk, energetisch, emotioneel?
   ......................................................................................
   ......................................................................................
3. Waar merkte ik spanning of onzekerheid, bij mij of bij hem?
   ......................................................................................
   ......................................................................................
4. Wat werkte ondersteunend of kalmerend?
   ......................................................................................
   ......................................................................................
5. Wat neem ik mee naar morgen?
   ......................................................................................
   ......................................................................................

5-daags zachte overgangsplan

Een eenvoudige structuur voor vijf dagen, met elk een ander aandachtspunt. Je kunt dit plan aanpassen, verlengen of herhalen op basis van wat je paard (en jij) laten zien. Er is geen tijdsdruk – de essentie is herhaling en aanwezigheid.

Dag 1 – Stil aanwezig zijn

• Breng 10 minuten door bij je paard zonder iets te doen.
• Adem, observeer, wees. Laat je paard bepalen hoe dichtbij.

Dag 2 – Draagvlak bouwen

• Wandel een eenvoudige figuur samen: een vierkant of cirkel.
• Beweeg met ritme, adem langzaam, geen doel – alleen ritme en rust.

Dag 3 – Terug naar het lichaam

• Herhaal een oefening uit hoofdstuk 8.
• Focus op zintuigen: zien, voelen, ademen. Kijk waar je paard ontspant.

Dag 4 – Herinnering als bedding

• Breng een symbool naar een plek die betekenis heeft.
• Sta daar samen stil. Erken wat nog steeds leeft.

Dag 5 – Getuige zijn

• Keer terug naar de eerste oefening. Zit of sta bij je paard zonder agenda.
• Observeer de verschillen met dag 1. Laat het zijn zoals het is.

Je hoeft niet lineair vooruit. Soms is er stilstand, soms een sprongetje, soms een terugval. Maar alles wat je met aandacht doet, zakt dieper in. Door tijd te nemen, door herhaling, en vooral door trouw te blijven aan wat er in jou en je paard leeft, ontstaat er een bedding waar het nieuwe zich op eigen tempo kan ontvouwen.

“Verbinding is niet iets wat je maakt. Het is iets wat groeit in de ruimte die je geeft.”

Liever zonder onderbrekingen lezen?

Download deze gids nu voor een aanbiedingsprijs – reclamevrij en altijd bij de hand!